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NOVOTS KMS .: 工作心得 .: 请关注电脑族的身体保健

请关注电脑族的身体保健

大多数朋友们每天都在电脑前办公,成为了一名名不折不扣的电脑族。如何科学合理使用电脑,保持身心健康,自然成了大家关注的问题。以下是“电脑族”在保健方面应该注意的七条,与大家分享:
     一、使用电脑1小时后要休息15分钟左右,让眼睛和身体得到放松,
             以消除疲劳。
     二、休息时要洗洗脸,做做室内运动如散步、收腹挺胸、甩手腕等。
     三、采取正确的操作姿势,坐姿要端正,上臂自然放直,前臂与上臂
             垂直或略略向上成10至20度角。腕部与前臂保持同一水平,大腿
             应与椅面成水平,小腿与大腿成90度角。
     四、显示器屏幕位置应在水平视线下10至20度位置,与人的间距约60
             至70厘米。
     五、连续使用电脑不要超过4小时。
     六、室内光线应柔和,显示器背后的空间应尽量大,让使用者的视线
            可以离开屏幕休息。
     七、多吃一些含维生素的食物,如胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等。
             经常吃些绿色蔬菜,有利于“电脑族”的健康。

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